Manfaat Mentimun untuk Kesehatan Tubuh, di Antaranya Bisa Cegah Radikal Bebas

Tabel of Content [View]
manfaat sayura mentimun untuk kesehatan
Ilustrasi. Manfaat Sayuran Mentimun untuk Kesehatan Tubuh (Pixabay.com/monika1607)

KABARPATIMBAN.COM - Siapa yang tidak kenal dengan sayuran mentimun, ternyata sayuran ini memiliki segudang manfaat buat kesehatan tubuh.

Sayuran mentimun seringkali digunakan sebagai lalapan, dan tak jarang juga dipakai untuk terapi perawatan kulit.

Rasanya yang segar, ternyata ada banyak sekali manfaat mentimun untuk kesehatan, seperti dikutip KabarPatimban dari laman Healthline, berikut ini selengkapnya.

Kandungan Nutrisi Mentimun

Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga sangat baik dalam membantu mencegah sembelit hingga untuk program penurunan berat badan.

Sayuran ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat, karena terdapat senyawa tanaman seperti antioksidan yang bisa membantu mencegah beberapa masalah kesehatan.

Dalam satu mentimun mentah dengan berat 300 gram yang belum dikupas memiliki kandungan bahan-bahan seperti:

  • Kalori: 45
  • Lemak total: 0 gram
  • Karbohidrat: 11 gram
  • Protein: 2 gram
  • Serat: 2 gram
  • Vitamin C: 14% dari RDI
  • Vitamin K: 62% dari RDI
  • Magnesium: 10% dari RDI
  • Potasium: 13% dari RDI
  • Mangan: 12% dari RDI

Apa Saja Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan Tubuh?

a) Kaya Serat

Kandungan mentimun kaya akan serat, bagi Anda yang ingin mengonsumsinya sebaiknya tanpa dikupas. Karena dengan mengupasnya akan mengurangi jumlah serat, vitamin serta mineral tertentu.

b) Cegah Radikal Bebas

Radikal bebas sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh kita, karena dapat memicu permasalahan kesehatan yang serius seperti penyakit kanker, jantung, paru-paru, hingga autoimun.

Sayuran mentimun kaya akan antioksidan sehingga sangat bermanfaat dalam mengurangi risiko kondisi yang diakibatkan radikal bebas.

c) Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Mentimun terdiri dari sekitar 96% air, sehingga dapat meningkatkan hidrasi serta dapat membantu kita dalam memenuhi kebutuhan cairan harian.

Pasalnya, hidrasi yang tepat bisa memengaruhi aktivitas tubuh mulai dari kinerja fisik hingga metabolisme.

d) Membantu Menurunkan Berat Badan

Mentimun sangat baik dalam membantu menurunkan berat badan, hal ini karena kandungan mentimun yang rendah kalori dan kandungan air yang tinggi.

Dalam program diet mentimun bisa dijadikan topping rendah kalori untuk banyak hidangan.

Akhir Kata

Mentimun merupakan sayuran yang menyegarkan dan bergizi, serta dengan mengonsumsinya dapat memberikan banyak manfaat kesehatan potensial, mulai penurunan berat badan, hingga menangkal radikal bebas dalam tubuh.***