Olahraga Malam Baik atau Tidak, Cek Keuntungan dan Kerugiannya di Sini!

KabarPatimban.com - Apakah olahraga malam baik atau tidak? Pertanyaan ini mungkin sering muncul bagi orang yang memiliki kebiasaan berolahraga di malam hari.

Bagi sebagian orang melakukan olahraga di malam hari sering kali menjadi pilihan bagi mereka yang memiliki waktu yang sibuk di siang hari.

Maka dari itu, aktivitas olahraga malam dianggap sebagai kesempatan untuk tetap aktif meskipun mereka memiliki waktu luang yang terbatas. 

Bagi penyuka olahraga malam berpendapat bahwa dengan rutin melakukannya akan memberikan energi tambahan, serta membantu kualitas tidur.

Namun, para ahli juga memperingatkan risiko olahraga malam hari, seperti peningkatan kecelakaan, risiko cedera, hingga kelelahan.

Maka dari itu, sangat penting bagi setiap orang untuk merenungkan keuntungan dan kerugian dalam melakukan kegiatan olahraga di malam hari.

Keuntungan dan Kerugian Berolahraga di Malam Hari?

Apa saja keuntungan serta kerugian olahraga malam? Berikut ini ada sejumlah keuntungan dan kerugian berolahraga di malam hari.

Seperti dikutip dari laman Onepeloton, pada Senin, 22 April 2024, menyebutkan bahwa terdapat keuntungan serta kerugiannya.

Adapun keuntungan dari olahraga malam yang pertama yakni menghilangkan stres dan kecemasan, dengan melakukan olahraga pemicu stres tersebut akan hilang.

Kedua, dapat meningkatkan kualitas tidur sehingga membuat tidur lebih nyenyak. Ketiga, bagi Anda yang suka pergi ke Gym malam merupakan waktu yang tepat untuk memiliki akses yang lebih baik.

Meskipun olahraga malam masih memiliki keuntungan tersendiri, terdapat juga beberapa potensi kerugian yang perlu diingat sebelum melakukan olahraga malam.

Pertama, menyebabkan tidur Anda lebih terganggu di malam hari, sehingga ahli menyarankan agar tidak terlalu berat saat berolahraga di malam hari.

Kedua, bagi Anda yang ingin latihan fisik di Gym pada malam hari, biasanya sebagian besar pusat kebugaran terbatas mengadakan kelas di malam hari.

Tips Olahraga Malam Hari

Agar olahraga malam hari bermanfaat bagi tubuh kita, berikut ini para ahli memberikan tips melakukan aktivitas fisik di malam hari, di antaranya:

Pertama, waktu yang tepat, ahli menyarankan agar mengusahakan agar latihan selesai setidaknya beberapa jam sebelum tidur.

Kedua, melakukan latihan dengan intensitas yang rendah, pilihlah olahraga yang tidak membuat detak jantung dan suhu tubuh meningkat.

Ketiga, apabila suhu tubuh lebih tinggi setelah melakukan olahraga malam, usahakan tidak mandi air hangat sebelum tidur. Lebih baik air dingin mungkin bisa membantu.

Keempat, setelah berolahraga di malam hari cobalah untuk bersandarlah untuk santai sehingga membantu Anda untuk tertidur.

Akhir Kata

Melakukan olahraga malam tidaklah buruk, asalkan Anda tetap nyaman serta mengetahui apa saja keuntungan serta kerugian melakukan aktivitas tersebut.

Namun, apabila olahraga malam hari mengganggu tidur Anda sebaiknya mencari waktu yang yang lebih cocok untuk melakukan aktivitas tersebut.***